Olá, meu nome é Monique e sou uma nutricionista dedicada a ajudar meus pacientes a alcançarem seus objetivos, levando saúde e bem-estar. Com experiência em emagrecimento e tratamento de diversas patologias, trabalho para fornecer um atendimento personalizado e adaptado às necessidades individuais de cada paciente.
E hoje vou dar algumas dicas valiosas para quem quer se recuperar do feriado de carnaval e manter uma alimentação saudável.
Após dias de excessos, é comum sentir-se inchado e com baixa energia. Por isso, a primeira dica é hidratar-se bastante. Beba água, água de coco, chás e sucos naturais para reidratar o corpo e eliminar as toxinas. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, que só pioram a desidratação e causam mais inchaço.
A segunda dica é caprichar nas refeições. Inclua muitas frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em proteína magra, como frango, peixe, ovos e tofu. Esses alimentos são ricos em nutrientes e ajudam a melhorar a digestão, aumentar a saciedade e a energia.
A terceira dica é evitar alimentos processados, frituras e doces. Esses alimentos são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, sal e gordura saturada, o que pode aumentar a inflamação no corpo e prejudicar a digestão.
A quarta dica é fazer refeições regulares ao longo do dia, evitando pular refeições ou fazer jejum prolongado. Isso ajuda a manter o metabolismo ativo e a evitar a vontade de comer besteiras entre as refeições.
E, por último, mas não menos importante, é importante lembrar que a nutrição é apenas uma parte do cuidado com a saúde. É fundamental dormir bem, praticar atividade física e cuidar da saúde mental para manter um estilo de vida saudável e equilibrado.
Para ajudar ainda mais na recuperação pós-Carnaval, vou compartilhar uma receita simples e de suco detox que ajuda a desinflamar o corpo e eliminar as toxinas.
Ingredientes:
- 1 folha de couve
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- Suco de 1 limão
- 1 xícara de água ou água de coco
Modo de preparo: É só adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênia e prontinho.
Espero que essas dicas sejam úteis para vocês! Lembre-se sempre de buscar orientação de um profissional de nutrição para um plano alimentar personalizado e adaptado às suas necessidades individuais.
Nutricionista Monique Cordeiro CRN 20100490 Whatsaap: (21) 98593 - 9897 Instagram: @monique.nutriEmail: nutrimoniquecordeiro@gmail.com
